Atme dich frei: Wie Breathwork bei Stress hilft.

Stress ist ein Teil unseres täglichen Lebens und kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Doch es gibt eine Möglichkeit, Stress abzubauen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen: Breathwork!

Worum geht es bei Breathwork?

Breathwork ist eine Atemtechnik, die bei Stress und anderen emotionalen Problemen helfen soll. Die Technik basiert auf dem Prinzip, dass durch bewusstes und tiefes Atmen mehr Sauerstoff in den Körper gelangt, was zu einer Entspannung der Muskeln und einer Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens führen soll.

Es ist eine meditative Praxis, bei der du bewusst und tief atmest, um deine Energie zu steigern und deinen Körper zu entspannen. Die Atemtechnik hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen und dein inneres Wissen zu aktivieren. Breathwork kann dir dabei helfen, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu heilen.

Welche Atemübungen gibt es?

Die Technik “Breathwork” basiert auf dem Prinzip, dass durch bewusstes und tiefes Atmen mehr Sauerstoff in den Körper gelangt, was zu einer Entspannung der Muskeln und einer Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens führen soll.

Breathwork-Techniken gibt es in unterschiedlichen Varianten. Eine häufig angewendete Methode ist die sogenannte 4-7-8-Atemtechnik. Dabei atmet man einmal tief ein, hält den Atem für vier Sekunden an und atmet dann langsam und kontrolliert über sieben Sekunden aus. Anschließend wird für acht Sekunden wieder die Luft angehalten, bevor man erneut einatmet. Die gesamte Übung wird dann viermal wiederholt.

Eine andere Methode ist das sogenannte „Circular Breathing“. Dabei atmet man zunächst tief ein und hält die Luft für einen Moment an. Anschließend atmet man langsam und kontrolliert aus, während man gleichzeitig die Bauchmuskeln anspannt. Die Luft wird dann wieder langsam und kontrolliert eingesogen, wobei man die Bauchmuskeln entspannt. Die Übung wird so lange wiederholt, bis ein Gefühl der Entspannung eintritt. Breathwork kann sowohl alleine als auch in Gruppen praktiziert werden.

Es gibt auch spezielle Breathwork-Kurse, in denen die Technik unter Anleitung erlernt werden kann.

Anleitung für eine Atemübung

Die Atemtechnik Breathwork kann bei Stress und anderen emotionalen Problemen helfen. Die Technik basiert auf dem Prinzip, dass durch bewusstes und tiefes Atmen mehr Sauerstoff in den Körper gelangt, was zu einer Entspannung der Muskeln und einer Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens führen soll. Breathwork ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um den Körper und Geist zu entspannen.

Anleitung für die Breathwork-Technik:

1.       Setzen oder liegen Sie bequem. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

2.       Atmen Sie tief durch die Nase ein und aus. Achten Sie darauf, dass Ihr Bauch sich beim Einatmen dehnt und beim Ausatmen entspannt.

3.       Atmen Sie weiterhin tief und bewusst, aber versuchen Sie, Ihren Atemrhythmus zu verlangsamen. Zählen Sie beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis acht.

4.       Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt. Bleiben Sie so lange in der Position, bis Sie sich vollkommen entspannt fühlen.

Fazit: Breathwork ist eine wirkungsvolle Methode, um mit Stress umzugehen

Breathwork ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen. Es hilft uns, unseren Körper und Geist zu entspannen, indem wir tief und bewusst atmen. Durch die bewusste Kontrolle unserer Atmung können wir unseren Körper entspannen und unseren Geist beruhigen. Breathwork ist eine großartige Möglichkeit, um den Alltagstress zu bewältigen und sich selbst etwas Gutes zu tun.